Comment perdre du poids rapidement | 3 conseils pour perdre du poids

 Choisir un plan et s’y tenir est idéal, mais vous devez vous rappeler, des objectifs de perte de poids raisonnables, et des envies auxquelles vous céderez doivent être pris en compte !

1. Comment arrêter l’alimentation émotionnelle

La dépression et l’anxiété se sont révélées être un coupable de l’alimentation émotionnelle. La fatigue, la solitude et l’ennui peuvent également créer un stress qui conduit à l’alimentation émotionnelle. 

Si vous cherchez comment arrêter l’alimentation émotionnelle, tout est question de distraction et de soins personnels.

Essayez ces activités pour vous aider à arrêter votre alimentation émotionnelle:

• Appeler un ami– La solitude est un grand précurseur de l’alimentation émotionnelle.
• Méditation– Le stress est un grand facteur de l’alimentation émotionnelle, essayez de méditer pour vous détendre.
• Pratiquez l’auto-soin– (plus bas) L’auto-soin peut être aussi simple qu’une pédicure à domicile, ou aussi extravagant qu’un massage. Essayez un peu d’amour de soi pour libérer l’anxiété.

2. Conseils de perte de poids pour les vacances et les fêtes

L’un des plus grands problèmes est de savoir comment et quoi manger lors d’une fête ou d’un rassemblement de vacances.

Les fêtes de fin d’année sont stressantes, et comme les fêtes, remplies de nourriture tentante… Alors, comment perdre du poids lorsqu’on est entouré de toute cette nourriture délicieuse ?

Comment perdre du poids rapidement lors des fêtes et des rassemblements de vacances:

• Utiliser l’équation 25% / 25% / 50% de l’assiette– Votre assiette doit toujours être composée de 25% de protéines maigres / 25% de céréales complètes / 50% de légumes.
• Partez en mouvement après avoir mangé– Lors d’une fête ? Dansez un peu. Un rassemblement de vacances, faites une promenade pour regarder les lumières de Noël ou autour du bloc. Bougez !
• Laissez les restes derrière vous– Les seuls restes que vous devriez ramener à la maison sont les restes de dinde/jambon/poulet, etc. Ramenez à la maison les protéines maigres et non les glucides prêts à l’emploi !
• Limitez-le à un verre– Nous aimons un bon verre de vin avec le dîner, mais tenez-vous en à un seul ! Commencez et terminez par de l’eau pour vous rassasier et vous éloigner de l’alcool.
• Dessert– Je ne pourrais jamais (et ne voudrais jamais) vous dire de sauter le dessert lors d’une fête ou d’un rassemblement de vacances, partagez-le simplement avec quelqu’un ! Quelques bouchées suffiront à satisfaire vos envies, sans faire exploser votre régime.
• Apportez quelque chose que vous pouvez manger– Apportez un plat d’accompagnement de légumes ou une salade qui soit sain et peu calorique. Ainsi, vous savez que vous pouvez manger sainement, et avec un plat que vous savez déjà que vous allez adorer. Utilisez toujours l’équation ci-dessus.

3. Options saines pour manger au restaurant

Options saines pour manger au restaurant:

• Planifiez votre repas– Consultez le menu en ligne avant d’y aller, ou demandez à votre serveur les options saines à table.
• Diviser un repas– Si vous voulez vraiment ces pâtes, ou un hamburger, divisez-le avec quelqu’un !
• Planifier vos boissons– Choisissez des boissons alcoolisées à faible teneur en calories et buvez beaucoup d’eau.
• Limiter le pain ou les chips gratuits– Prenez 1/2 petit pain ou 10 chips, puis demandez-leur d’emporter le bol. C’est génial pour manger au restaurant à faible teneur en glucides.
• Restez à l’écart des sodas– même si c’est « zéro calorie », cela peut toujours nuire à la perte de poids. Buvez de l’eau ou de l’eau gazeuse avec des quartiers de citron vert/citron.

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